crpalka

Stopimo nekoliko širše, počasi telo spustimo v predklon, da se z rokami dotaknemo tal (če se jih ne, se dotaknemo nog, do koder pač sežemo). Iz tega nizkega položaja se spuščamo še niže in se potem spet dvigujemo v začetni položaj – kot ročna črpalka, s katero črpamo vodo iz vodnjaka, in tako lahko energijo, ki jo naše telo potrebuje, črpamo še nekoliko intenzivneje. Naredimo 10 do 15 takih počepov.