glavobol

Svet okrog vas izgine, ne slišite več petja ptic, ne želite občutiti sonca na licih, ne zmorete pozdraviti prijatelja in vesel otroški glasek vašega otroka vas spravlja v obup. Vse, kar čutite, vse, česar se zavedate, je samo neznosen obroč okrog glave, ki stiska in vam ne pusti misliti, delati, čutiti.

 

V večini primerov glavobol ne pomeni resne bolezni, razen če se pojavi nenadoma in prej niste imeli težav, če je glavobol zelo hud, če ga spremlja bruhanje, trd vrat ali vrtoglavica. V tem primeru se morate posvetovati z zdravnikom! Vsi vzroki in mehanizmi za nastanek glavobola niso znani. Eden izmed vzrokov za bolečino je napetost v opnah, ki ovijajo možgane, napetost v žilah in mišicah lasišča ali raztegovanje teh struktur.
Poznamo več vrst glavobola, najbolj pogosta sta:
- tenzijski glavobol,
- migrenski  glavobol.


Tenzijski glavobol

 Nastane zaradi napenjanja mišic na obrazu, vratu in lasišču, ki nastane zaradi stresa, utrujenosti, nepravilne drže ali napenjanja oči.
- Bolečina se pojavi na obeh straneh glave, je topa, v glavi je občutek napetosti.
- Glavobol je občasen, pojavlja se v obliki napadov, lahko pa traja nekaj dni.
- Če se pojavlja skoraj vsak dan, se je razvil v kronično obliko.
- Glavobola tenzijskega tipa telesna aktivnost ne poslabša.

Migrenski glavobol

- Sproži ga stres, telesni napor, močna svetloba, hrup, nenadne klimatske spremembe, hormonske spremembe in nekatera živila, čezmerno jemanje analgetikov. 
- Bolečina je huda, sunkovita, utripajoča in se običajno pojavi le na eni strani glave.
- Tak glavobol traja od 4 do 72 ur, v obliki napadov, med katerimi ni bolečin.
- Za migreno so značilni še slabost, bruhanje, občutljivost za svetlobo in hrup, telesna aktivnost bolečino poveča.

V redkih primerih se približno uro pred glavobolom pojavi tako imenovana avra, za katero so značilne:
-  motnje vida (bleščeča svetloba, migetajoče, nazobčane črte pred očmi),
- lahko se pojavi mravljinčenje v rokah, motnje govora.
Avra traja manj kot uro. Glavoboli so pogostejši pri ženskah, dostikrat so krivi hormoni. Poglavitni krivec je hormon estrogen, saj je kar 90 odstotkov migren povezanih s tem hormonskim vplivom.
VEČ KOT 10 DNI NA MESEC NE JEMLJITE ZDRAVIL PROTI GLAVOBOLU
Migrena se največkrat pojavlja v obdobju tik pred menstrualnim ciklusom in zadnji dan ciklusa.
V nosečnosti, ko vlada hormonsko ravnovesje, mnogo žensk, ki trpi za migreno, ozdravi, vendar le do začetka dojenja. Stanje se izboljša tudi v času menopavze.



PREHRANA IN GLAVOBOL

Tako migreno kot tenzijski glavobol lahko sproži tudi neustrezna prehrana.
Hrana, ki povzroča glavobol:
- sir – predvsem zelo zreli siri,
- čokolada,
- citrusi, suho sadje,
- vino, posebno tisto slabše kakovosti, ki so mu dodali žveplo za pripravo in skladiščenje,
- slani prigrizki, slaniki,
- hrana, ki vsebuje nitrite in nitrate,
- prekajeni suhomesnati izdelki, salame, jeterne klobase,
- zelje,
- ciklamat, saharin, aspartam
- morski sadeži (ostrige, rakci).
Hrana, ki pogosto lahko povzroča glavobole:
- pijače, ki vsebujejo kofein (kava, čaj, nekateri sokovi),
- meso v pločevinkah, hrenovke,
- surova čebula,
- jušne kocke in juhe iz vrečk,
- jogurt.
 Glavobol lahko povzroči tudi lakota in premalo tekočine! JEJTE REDNO! ČE PRESKAKUJETE OBROKE, PADE SLADKOR V KRVI IN LAHKO POVZROČI GLAVOBOL! Jesti je treba lahko prebavljivo hrano, z veliko zelenjave, vlaknin, malo mesa, ne uporabljajte belega sladkorja, raje uporabljajte javorjev sirup, melaso. DOLGOTRAJNO SLABO PREHRANJEVANJE POVZROČA HUDE ENERGIJSKE ZASTOJE V NAŠEM TELESU!


SPROŽILNI DEJAVNIKI ZA GLAVOBOL, PREDVSEM MIGRENO

Pogosto sprožijo glavobol tudi:
- menstrualni ciklus,
- potrtost, stres,
- kontracepcijske tabletke,
- močna svetloba, včasih tudi premalo svetlobe,
- klimatske spremembe,
- premalo spanja,
- seks
- močni vonji – parfum.
Pri tenzijskem glavobolu, kjer je bolečina v zadnjem delu glave, je navadno glavni vzrok stres.
V poznih popoldanskih in večernih urah, ko sta napetost in stres dosegla najvišjo točko, mišice postanejo napete in drža bolj toga. Pomembno je, da preprečimo mišično napetost!

  

TEHNIKE SPROŠČANJA

Za preventivo, preprečevanje ali olajšanje glavobola se lahko poslužite:
- avtogenega treninga,
- hipnoze,
- joge,
- šiatsuja.
S temi metodami se naučite sprostiti mišično napetost.

ČUSTVENI DEJAVNIKI

Na čustveni ravni so ženske močnejše od moških, zato se na čustvene motnje odzivajo hitreje, burneje – tako na telesni kot energijski ravni. To je eden od vzrokov, da je migrena pogostejša pri ženskah. Čustva, ki najverjetneje sprožajo migreno, so predvsem vsa negativno naravnana. 
Tako jeza, strah, nezadovoljstvo in občutek nemoči, občutek krivde ter stalna bojazen, povzročijo čustveno izčrpanost. Dostikrat je v ozadju globoko zakoreninjena bojazen, kako se spoprijeti z življenjem. Zato je pomembno, da najdete način, kako občutja prepoznati, jih pravilno poimenovati in jih seveda tudi ustrezno predstaviti okolici. Povejte, kaj vas jezi, žalosti, se vam ne zdi pravično, česa se bojite! Ne zadržujte vsega v sebi v imenu miru, žrtvovanja in še česa. Da pa bi to zmogli, se prej okrepite – tako telesno kot psihično! Za to je nadvse priporočljiva telesna aktivnost. Z njo si dvignete samozavest in občutek moči, kako stvari poimenovati s pravim imenom!