Ste pogosto depresivni in hitro menjate razpoloženje? Se v vašem telesu zadržuje voda? Ste kdaj imeli ali imate probleme z neplodnostjo? So vaše prsi občutljive in boleče na dotik? Trpite za nerednimi in močnimi menstruacijami? Ste izgubili voljo do spolnih odnosov? Trpite za nespečnostjo?

Umirite svoje hormone

 

Čas je da umirite svoje hormone. Kako?

1. Vsakodnevno uživajte zdrave maščobe Omega 3 in Omega 6. Najdete jih v ribah, lanenem semenu, sezamu, sončničnih semenih ...

2. Zmanjšajte vnos mesa (razen perutnine), mlečnih proizvodov in alkohola. Povsem se odpovejte kavi, čaju z kofeinom in slabim maščobam, vse to namreč še poveča sindrom PMS.

3. Vsak dan pojejte tri obroke sadja in zelenjave.

4. Izogibajte se močno škropljeni zelenjavi in sadju.

5. Na dan spijte najmanj 8 kozarcev, razredčenih sokov ali naravnih čajev brez umetnih arom.